Anda mendambakan kulit glowing alami tanpa harus menguras dompet untuk skincare mahal? Sering bertanya-tanya bagaimana cara mendapatkan kulit sehat bercahaya dari dalam? Anda tidak sendirian! Banyak dari kita menginginkan kulit sehat tanpa ribet dan tanpa biaya selangit. Kabar baiknya, merawat tubuh dari dalam adalah kuncinya.

Artikel ini akan memandu Anda dengan 5 cara merawat tubuh dari dalam yang terbukti efektif. Lupakan perawatan skincare berlebihan, karena Anda akan menemukan rahasia glowing alami yang lebih dari sekadar perawatan luar. Kami akan membahas langkah-langkah sederhana namun powerful yang bisa Anda terapkan, mulai dari kebiasaan sehari-hari hingga nutrisi penting.

Siap mengucapkan selamat tinggal pada kulit kusam dan menyambut kulit glowing alami? Anda akan mendapatkan tips praktis, mudah diikuti, dan pastinya ramah di kantong. Temukan bagaimana perubahan kecil dalam gaya hidup Anda bisa memberikan dampak besar pada kesehatan dan kecantikan kulit Anda. Jadi, mari mulai perjalanan menuju kulit glowing alami tanpa perlu skincare mahal!

Oke, siap! Ini dia artikelnya:

5 Cara Merawat Tubuh Dari Dalam: Glowing Alami Tanpa Skincare Mahal!

Siapa bilang kulit glowing dan sehat itu harus mahal? Kita seringkali terjebak dalam lingkaran setan skincare yang harganya selangit, padahal rahasianya ada di dalam diri kita sendiri, lho! Yup, merawat tubuh dari dalam itu kunci utama untuk mendapatkan kecantikan alami yang terpancar keluar. Ibarat tanaman, kalau akarnya kuat dan sehat, pasti daunnya juga akan subur dan indah.

Yuk, kita bongkar 5 cara ampuh untuk merawat tubuh dari dalam, supaya kamu bisa glowing alami tanpa harus menguras dompet!

1. Minum Air Putih: Hidrasi Adalah Segalanya!

Ini dia, jurus paling basic tapi sering disepelekan! Air putih itu ibarat magic potion buat tubuh kita. Bayangin aja, sekitar 55% hingga 78% tubuh kita terdiri dari air. Jadi, kalau kita kekurangan cairan, gimana tubuh bisa berfungsi dengan optimal, termasuk kulit kita?

Kenapa Air Putih Penting Banget Buat Kulit Glowing?

• Detoksifikasi Alami: Air membantu membuang racun-racun dan limbah dari dalam tubuh melalui keringat dan urin. Kalau racun menumpuk, kulit bisa jadi kusam, berjerawat, dan bermasalah.
• Menjaga Kelembapan Kulit: Air menjaga kulit tetap terhidrasi dari dalam, sehingga kulit terasa kenyal, lembap, dan elastis. Kulit yang terhidrasi dengan baik juga akan terlihat lebih cerah dan glowing.
• Meningkatkan Sirkulasi Darah: Air membantu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke kulit. Sirkulasi darah yang baik membawa oksigen dan nutrisi penting ke sel-sel kulit, sehingga kulit jadi lebih sehat dan bercahaya.
• Mengurangi Peradangan: Air membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh. Peradangan ini bisa memicu masalah kulit seperti jerawat, eksim, dan psoriasis.
• Memperlambat Penuaan Dini: Kulit yang terhidrasi dengan baik akan lebih kuat dan elastis, sehingga lebih tahan terhadap kerutan dan garis-garis halus.

Berapa Banyak Air Putih yang Harus Kita Minum?

Idealnya, kita dianjurkan untuk minum minimal 8 gelas air putih per hari, atau sekitar 2 liter. Tapi, kebutuhan air setiap orang bisa berbeda-beda, tergantung pada aktivitas fisik, kondisi cuaca, dan kondisi kesehatan.

Tips Supaya Nggak Lupa Minum Air Putih:

• Bawa Botol Minum Ke Mana-Mana: Ini cara paling ampuh untuk mengingatkan diri kita untuk minum air secara teratur. Pilih botol minum yang ukurannya sesuai dengan kebutuhan kamu dan mudah dibawa.
• Pasang Alarm: Gunakan smartphone kamu untuk memasang alarm sebagai pengingat waktu minum. Atur alarm setiap beberapa jam sekali, misalnya setiap 2 jam.
• Minum Segelas Air Sebelum Makan: Selain membantu menjaga hidrasi, minum air sebelum makan juga bisa membantu mengontrol nafsu makan, lho!
• Tambahkan Rasa Alami: Kalau kamu bosan dengan rasa air putih yang tawar, coba tambahkan potongan buah-buahan seperti lemon, mentimun, atau stroberi. Selain menambah rasa, ini juga bisa menambah asupan vitamin dan mineral.
• Gunakan Aplikasi Pengingat Minum Air: Sekarang banyak banget aplikasi smartphone yang bisa membantu mengingatkan kita untuk minum air. Aplikasi ini biasanya punya fitur reminder, tracker, dan bahkan bisa menghitung kebutuhan air harian kita.

Tanda-Tanda Kamu Kurang Minum Air:

• Sering merasa haus.
• Urin berwarna kuning pekat atau gelap.
• Kulit terasa kering dan kusam.
• Bibir pecah-pecah.
• Sakit kepala.
• Sembelit.
• Mudah lelah.

Jadi, jangan anggap remeh kekuatan air putih, ya! Mulai sekarang, jadikan minum air putih sebagai kebiasaan baik untuk merawat tubuh dan kulitmu dari dalam.

2. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang: Nutrisi yang Tepat untuk Kulit Bercahaya

Selain air putih, makanan yang kita konsumsi juga punya peran penting dalam menentukan kesehatan dan kecantikan kulit. Ibarat bahan bakar untuk tubuh, makanan yang kita makan akan diolah menjadi energi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh sel-sel tubuh, termasuk sel-sel kulit.

Makanan Seperti Apa yang Bikin Kulit Glowing?

Pada dasarnya, semua makanan yang mengandung nutrisi penting baik untuk kulit. Tapi, ada beberapa jenis makanan yang punya manfaat khusus untuk membuat kulit lebih glowing dan sehat:

• Buah-buahan dan Sayuran Berwarna Cerah: Buah-buahan dan sayuran seperti wortel, bayam, brokoli, tomat, mangga, jeruk, dan alpukat kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan kulit. Antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara vitamin dan mineral membantu menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.

  • Wortel: Kaya akan beta-karoten, yang akan diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Vitamin A penting untuk regenerasi sel kulit dan membantu mencegah jerawat.
  • Bayam: Sumber vitamin C, vitamin E, dan zat besi yang baik. Vitamin C berperan dalam produksi kolagen, protein yang penting untuk menjaga elastisitas kulit.
  • Brokoli: Mengandung sulforaphane, senyawa yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
  • Tomat: Kaya akan likopen, antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.
  • Mangga: Sumber vitamin A, vitamin C, dan antioksidan lainnya yang baik.
  • Jeruk: Kaya akan vitamin C, yang penting untuk produksi kolagen dan mencerahkan kulit.
  • Alpukat: Mengandung lemak sehat, vitamin E, dan vitamin C, yang membantu menjaga kelembapan kulit dan membuatnya tampak lebih glowing.

• Ikan Berlemak: Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3, yang punya sifat anti-inflamasi dan membantu menjaga kelembapan kulit. Asam lemak omega-3 juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kulit seperti eksim dan psoriasis.

• Kacang-kacangan dan Biji-bijian: Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, kenari, chia seed, dan flaxseed mengandung vitamin E, selenium, dan zinc, yang penting untuk kesehatan kulit. Vitamin E adalah antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan, selenium membantu menjaga elastisitas kulit, dan zinc membantu mengatasi jerawat.

• Telur: Telur adalah sumber protein, biotin, dan selenium yang baik. Protein penting untuk pembentukan kolagen, biotin penting untuk kesehatan rambut dan kuku, dan selenium membantu menjaga elastisitas kulit.

• Teh Hijau: Teh hijau kaya akan antioksidan yang disebut katekin, yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar UV. Teh hijau juga dapat membantu mengurangi peradangan dan kemerahan pada kulit.

Makanan yang Sebaiknya Dihindari atau Dibatasi:

Beberapa jenis makanan justru bisa berdampak buruk pada kulit, seperti:

• Makanan Olahan dan Makanan Cepat Saji: Makanan ini biasanya tinggi gula, garam, dan lemak trans, yang dapat memicu peradangan dan masalah kulit seperti jerawat.
• Makanan Manis dan Minuman Bersoda: Gula berlebih dapat merusak kolagen dan elastin, protein yang penting untuk menjaga elastisitas kulit.
• Produk Susu (Terutama yang Tinggi Lemak): Beberapa orang mengalami masalah kulit seperti jerawat setelah mengonsumsi produk susu.
• Alkohol: Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan memperburuk masalah kulit seperti rosacea dan eksim.

Tips Mengatur Pola Makan untuk Kulit Glowing:

• Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur: Usahakan untuk mengonsumsi buah dan sayur setiap hari, dalam berbagai variasi dan warna.
• Pilih Sumber Protein yang Sehat: Pilih sumber protein tanpa lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, telur, dan kacang-kacangan.
• Batasi Konsumsi Gula, Garam, dan Lemak Trans: Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, dan minuman bersoda.
• Masak Sendiri: Memasak sendiri memungkinkan kita untuk mengontrol bahan-bahan yang digunakan dan memastikan makanan yang kita konsumsi sehat dan bergizi.
• Jangan Lupakan Sarapan: Sarapan adalah waktu makan yang paling penting, karena memberikan energi dan nutrisi untuk memulai hari.
• Variasikan agar tidak membosankan. Jangan terpaku pada satu jenis makanan yang itu-itu saja.

3. Tidur yang Cukup: Rahasia Kecantikan Alami yang Terabaikan

Sering begadang demi scrolling media sosial atau binge-watching serial favorit? Hati-hati, kebiasaan ini bisa bikin kulit kamu jadi kusam dan lesu, lho! Tidur yang cukup itu bukan cuma penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, tapi juga punya peran besar dalam menjaga kecantikan kulit.

Apa yang Terjadi Saat Kita Tidur?

Saat kita tidur, tubuh kita memasuki mode recovery atau pemulihan. Proses-proses penting terjadi selama kita tidur, termasuk:

• Produksi Kolagen Meningkat: Kolagen adalah protein yang penting untuk menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Saat kita tidur, produksi kolagen meningkat, sehingga membantu mengurangi kerutan dan garis-garis halus.
• Perbaikan Sel Kulit: Sel-sel kulit yang rusak akibat paparan sinar matahari, polusi, dan radikal bebas akan diperbaiki saat kita tidur.
• Aliran Darah ke Kulit Meningkat: Aliran darah yang meningkat membawa oksigen dan nutrisi penting ke sel-sel kulit, sehingga kulit jadi lebih sehat dan bercahaya.
• Hormon Pertumbuhan Dilepaskan: Hormon pertumbuhan berperan dalam regenerasi sel kulit dan membantu menjaga kulit tetap awet muda.
• Mengurangi Kantung Mata dan Lingkaran Hitam.

Berapa Lama Waktu Tidur yang Ideal?

Kebutuhan waktu tidur setiap orang bisa berbeda-beda, tapi umumnya orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam tidur setiap malam. Kualitas tidur juga penting, lho! Usahakan untuk tidur nyenyak dan tidak terganggu.

Tips Mendapatkan Tidur yang Berkualitas:

• Buat Jadwal Tidur yang Teratur: Usahakan untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Ini membantu mengatur jam biologis tubuh kita.
• Ciptakan Suasana Kamar yang Nyaman: Pastikan kamar tidur kamu gelap, tenang, dan sejuk. Gunakan tirai blackout untuk menghalangi cahaya masuk, dan atur suhu kamar agar tidak terlalu panas atau terlalu dingin.
• Hindari Kafein dan Alkohol Sebelum Tidur: Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur. Hindari mengonsumsi minuman ini beberapa jam sebelum tidur.
• Matikan Gadget Sebelum Tidur: Cahaya biru dari smartphone, tablet, dan laptop dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Matikan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.
• Lakukan Rutinitas Relaksasi Sebelum Tidur: Mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu tubuh dan pikiran rileks sebelum tidur.
• Olahraga Teratur: Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, tapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.

Tanda-Tanda Kamu Kurang Tidur:

• Merasa lelah dan lesu sepanjang hari.
• Sulit berkonsentrasi.
• Mudah marah dan tersinggung.
• Kulit terlihat kusam dan tidak bercahaya.
• Muncul kantung mata dan lingkaran hitam di bawah mata.
• Sering sakit.

Jadi, jangan sepelekan waktu tidur, ya! Tidur yang cukup dan berkualitas adalah investasi terbaik untuk kesehatan dan kecantikan kulitmu.

4. Kelola Stres dengan Baik: Stres Musuh Utama Kulit Glowing

Siapa yang sering merasa stres karena pekerjaan, tugas kuliah, atau masalah hidup lainnya? Stres itu memang bagian dari hidup, tapi kalau tidak dikelola dengan baik, bisa berdampak buruk pada kesehatan, termasuk kesehatan kulit.

Bagaimana Stres Mempengaruhi Kulit?

Saat kita stres, tubuh kita akan memproduksi hormon kortisol, yang sering disebut sebagai “hormon stres”. Hormon kortisol ini punya banyak efek negatif pada tubuh, termasuk:

• Memicu Jerawat: Kortisol dapat meningkatkan produksi minyak di kulit, yang bisa menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.
• Memperburuk Masalah Kulit: Stres dapat memperburuk masalah kulit yang sudah ada, seperti eksim, psoriasis, dan rosacea.
• Memperlambat Penyembuhan Luka: Kortisol dapat menghambat proses penyembuhan luka pada kulit.
• Menyebabkan Penuaan Dini: Stres kronis dapat merusak kolagen dan elastin, protein yang penting untuk menjaga elastisitas kulit. Akibatnya, kulit jadi lebih rentan terhadap kerutan dan garis-garis halus.
• Membuat Kulit Terlihat Kusam: Stres dapat mengganggu aliran darah ke kulit, sehingga kulit jadi terlihat kusam dan tidak bercahaya.

Cara Mengelola Stres untuk Kulit Glowing:

Mengelola stres itu penting banget, bukan cuma untuk kesehatan kulit, tapi juga untuk kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan. Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mengelola stres, di antaranya:

• Olahraga Teratur: Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk melepaskan stres. Saat berolahraga, tubuh kita akan memproduksi endorfin, hormon yang punya efek mood-boosting.
• Meditasi dan Yoga: Meditasi dan yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, serta mengurangi stres dan kecemasan.
• Teknik Pernapasan: Latihan pernapasan dalam dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi stres.
• Menghabiskan Waktu di Alam: Berjalan-jalan di taman, mendaki gunung, atau sekadar duduk-duduk di bawah pohon dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.
• Melakukan Hobi yang Disukai: Melakukan aktivitas yang kita sukai dapat membantu mengalihkan perhatian dari stres dan membuat kita merasa lebih bahagia.
• Tidur yang Cukup: Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, tidur yang cukup sangat penting untuk mengelola stres.
• Berbicara dengan Orang yang Dipercaya: Berbagi masalah dengan teman, keluarga, atau terapis dapat membantu mengurangi beban pikiran dan stres.
• Belajar Mengatakan Tidak: Jangan memaksakan diri untuk melakukan hal-hal yang tidak ingin kamu lakukan. Belajar untuk mengatakan tidak dapat membantu mengurangi stres dan memberikan kamu lebih banyak waktu untuk diri sendiri.
• Hindari Perfeksionisme: Terlalu menuntut diri sendiri dapat meningkatkan stres. Cobalah untuk lebih menerima diri sendiri dan fokus pada kemajuan, bukan kesempurnaan.
• Cari Bantuan Profesional: Jika kamu merasa kesulitan mengelola stres sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional dari psikolog atau terapis.

Tanda-Tanda Kamu Mengalami Stres:

• Sulit tidur.
• Perubahan nafsu makan (bisa jadi makan berlebihan atau kehilangan nafsu makan).
• Sakit kepala.
• Sakit perut.
• Nyeri otot.
• Mudah marah dan tersinggung.
• Sulit berkonsentrasi.
• Merasa cemas dan khawatir berlebihan.
• Menarik diri dari lingkungan sosial.

Mengelola stres itu butuh proses dan kesabaran. Jangan berkecil hati kalau kamu belum bisa langsung mengatasinya. Teruslah mencoba berbagai cara yang berbeda sampai kamu menemukan cara yang paling efektif untukmu.

5. Olahraga Teratur: Keringat yang Membawa Berkah untuk Kulit

Olahraga sering dikaitkan dengan kesehatan fisik dan bentuk tubuh ideal, padahal manfaatnya jauh lebih dari itu, lho! Olahraga teratur juga punya peran penting dalam menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.

Bagaimana Olahraga Bisa Bikin Kulit Glowing?

• Meningkatkan Sirkulasi Darah: Saat kita berolahraga, detak jantung kita meningkat dan aliran darah ke seluruh tubuh jadi lebih lancar, termasuk ke kulit. Sirkulasi darah yang baik membawa oksigen dan nutrisi penting ke sel-sel kulit, sehingga kulit jadi lebih sehat dan bercahaya.
• Mengeluarkan Racun Melalui Keringat: Saat kita berkeringat, racun-racun dan kotoran yang menyumbat pori-pori akan ikut keluar. Ini membantu mencegah jerawat dan membuat kulit terlihat lebih bersih.
• Mengurangi Stres: Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, olahraga dapat membantu mengurangi stres, yang merupakan salah satu faktor penyebab masalah kulit.
• Meningkatkan Produksi Kolagen: Beberapa jenis olahraga, terutama latihan kekuatan, dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, protein yang penting untuk menjaga elastisitas kulit.
• Membuat Tidur Lebih Nyenyak: Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, yang juga penting untuk kesehatan kulit.

Jenis Olahraga Apa yang Bagus untuk Kulit?

Sebenarnya, semua jenis olahraga baik untuk kulit, selama dilakukan secara teratur. Tapi, ada beberapa jenis olahraga yang punya manfaat khusus:

• Kardio: Olahraga kardio seperti lari, berenang, bersepeda, dan jogging dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mengeluarkan racun melalui keringat.
• Yoga: Yoga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan fleksibilitas, dan melancarkan aliran darah.
• Latihan Kekuatan: Latihan kekuatan seperti angkat beban dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dan mengencangkan otot-otot tubuh.
• HIIT (High-Intensity Interval Training): HIIT adalah jenis olahraga yang menggabungkan latihan intensitas tinggi dengan periode istirahat singkat. HIIT dapat meningkatkan sirkulasi darah, membakar lemak, dan meningkatkan metabolisme.

Tips Olahraga untuk Kulit Glowing:

• Pilih Olahraga yang Kamu Sukai: Olahraga yang kamu sukai akan lebih mudah dilakukan secara teratur.
• Mulai dari yang Ringan: Kalau kamu baru mulai berolahraga, jangan langsung memaksakan diri. Mulailah dari yang ringan dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap.
• Lakukan Secara Teratur: Usahakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, atau minimal 150 menit per minggu.
• Jangan Lupa Pemanasan dan Pendinginan: Pemanasan membantu mempersiapkan tubuh untuk berolahraga, sementara pendinginan membantu mencegah cedera.
• Minum Air yang Cukup: Pastikan kamu minum air yang cukup sebelum, selama, dan setelah berolahraga untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Perhatian:

• Selalu bersihkan wajah setelah berolahraga untuk menghilangkan keringat dan kotoran yang menempel.
• Jika kamu memiliki kondisi kulit tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru.

Dengan melakukan olahraga secara teratur, kamu nggak cuma mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar, tapi juga kulit yang glowing dan bercahaya alami!

Nah, itu dia 5 cara merawat tubuh dari dalam supaya kamu bisa glowing alami tanpa skincare mahal. Ingat, kecantikan sejati itu terpancar dari dalam. Jadi, mulai sekarang, yuk, rawat tubuhmu dengan baik!

FAQ: 5 Cara Merawat Tubuh Dari Dalam: Glowing Alami Tanpa Skincare Mahal!

Berikut ini adalah beberapa pertanyaan yang sering diajukan (FAQ) mengenai cara merawat tubuh dari dalam untuk mendapatkan kulit glowing alami:

---

Q: Bagaimana cara merawat kulit dari dalam agar glowing?

A: Merawat kulit dari dalam agar glowing bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, kaya akan antioksidan, vitamin (terutama vitamin C dan E), dan mineral. Minum air putih yang cukup, tidur yang berkualitas, kelola stres dengan baik, dan rutin berolahraga juga sangat penting untuk kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan. Ini semua membantu regenerasi sel kulit dan memberikan nutrisi penting dari dalam.

---

Q: Makanan apa yang membuat kulit glowing?

A: Makanan yang kaya akan antioksidan seperti buah beri (blueberry, stroberi), sayuran hijau (bayam, kale), buah-buahan berwarna cerah (jeruk, alpukat), kacang-kacangan, dan biji-bijian adalah pilihan yang sangat baik. Makanan yang mengandung asam lemak omega-3 seperti ikan salmon dan tuna juga berkontribusi pada kulit yang sehat dan glowing. Jangan lupakan protein, yang penting untuk pembentukan kolagen. Hindari makanan olahan, tinggi gula, dan gorengan berlebihan, karena dapat memicu masalah kulit.

---

Q: Vitamin apa yang bagus untuk kulit glowing?

A: Vitamin C adalah kunci! Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, melawan radikal bebas, dan mencerahkan kulit. Vitamin E juga sangat baik karena melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan menjaga kelembapan. Vitamin A membantu regenerasi sel kulit, dan vitamin D (yang bisa didapat dari paparan sinar matahari pagi) mendukung kesehatan kulit secara umum. Suplemen bisa dipertimbangkan, tetapi utamakan mendapatkan vitamin dari makanan alami.

---

Q: Apakah minum air putih bisa membuat glowing?

A: Ya, tentu saja! Air putih adalah elemen penting untuk hidrasi kulit. Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, kulit akan tampak lebih kenyal, lembap, dan cerah. Dehidrasi dapat membuat kulit terlihat kusam dan kering. Usahakan minum minimal 8 gelas air putih per hari, atau sesuaikan dengan aktivitas dan kebutuhan tubuh Anda.

---

Q: Apakah begadang mempengaruhi glowing?

A: Sangat berpengaruh! Kurang tidur dapat mengganggu proses regenerasi sel kulit, meningkatkan produksi hormon stres (kortisol), dan menyebabkan peradangan. Akibatnya, kulit bisa terlihat kusam, muncul lingkaran hitam di bawah mata, dan bahkan memicu masalah kulit seperti jerawat. Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam untuk memberikan waktu bagi tubuh dan kulit Anda untuk beristirahat dan memperbaiki diri. Stres kronis juga memiliki efek negatif serupa, jadi penting untuk mengelola stres dengan baik.

---